女子打卡286天坚持10点睡觉：身体状态变化惊人 但你能坚持多久？10月26日

早睡早起或者说按时作息是女打普遍被认为相对健康的生活习惯，但你能坚持多久？

10月26日，卡天广东广州的坚持觉身廖女士在社交平台晒出自己打卡286天晚上10点睡觉的记录。

从她每日自拍的点睡变化来看，皮肤也稍微变亮，体状态变黑眼圈变淡一点，化惊法令纹也有改善。女打

廖女士表示，卡天自己有时因为做实验或者出去玩会晚睡，坚持觉身但这种情况一个月可能只有一两次，点睡“长期坚持下来，体状态变不仅身心更有活力，化惊而且黑眼圈和法令纹有改善”。女打早睡早起不仅让她充满精神气跟活力，绝地求生黑号卡天也更加热爱生活，坚持觉身乳腺结节也有在变小，希望以后继续坚持。

谈起做这件事的初衷，廖女士透露，自己上研一时曾因生病差点休学，医生建议不要熬夜，在看看自己的黑眼圈和法令纹，于是她决定每天打卡监督自己早睡。

时间久了，很多人也加入起来，它们还一起租了早睡群，互相鼓励监督，感觉事情变得更有意义。

网友表示感觉真的霸气Ai助手有用，但是真的有点做不到。

实际上，按照医生建议，最好晚上11点左右睡觉，因为这时我们体内开始分泌睡眠相关的褪黑素，它也是我们困意的来源。成年人每天最好睡够7-8小时，要在黑暗的、温度约20摄氏度的环境中睡觉。